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¿Cómo encontrar la motivación para perder peso? Descubra 10 formas efectivas

Puede que no sólo sea difícil empezar la lucha contra el sobrepeso. También puede ser difícil mantenerse en ella. Entonces, ¿cómo encuentra la motivación para perder peso? Las siguientes maneras le serán útiles. Simples y eficaces.

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Tabla de contenidos

  1. Adelgazamiento efectivo – Preparar un plan
  2. Motivación para perder peso – Un enfoque serio
  3. Salud – La mejor motivación
  4. La motivación «externa» para perder peso
  5. Conocimiento, conocimiento, conocimiento
  6. La conciencia como motivador
  7. Presuma con su familia y amigos
  8. Construirse mentalmente…
  9. Evitar los espejos
  10. Imaginar una nueva vida

Adelgazamiento efectivo – Preparar un plan

Ahí es donde deberíamos empezar. Por supuesto, no se da el caso de que sin un plan, no se pueda perder el exceso de peso. Sin embargo, la definición de ciertas «pautas» proporcionará una muy buena motivación para perder peso.

Adelgazamiento efectivo

¿Qué debería contener un plan de este tipo? Ante todo, un objetivo. Es la cantidad de kilos que quiere perder. Esta es la pregunta más importante. ¿Se supone que deben ser 3, 5 o tal vez más? Sin embargo, es importante que sea un objetivo real. De lo contrario, se desanimará rápidamente. El plan también debe incluir al menos un menú aproximado. También vale la pena considerar los días en los que se hará la compra. Esto también permite, por ejemplo, preparar algunas de sus comidas por adelantado.

2. La motivación para perder peso – Un enfoque serio

¿Qué significa esto en realidad? La mejor motivación para perder peso es el rendimiento. Eso es obvio. Si le preocupa su delgada figura, debería tomarse en serio la pérdida de peso. Cíñase al plan mencionado, al menú diario y recuerde también la actividad física. El principio es bastante simple. Si no se compromete con todo el proceso, puede olvidarse de impresionantes resultados.

La motivación para perder peso

3. Salud – La mejor motivación

Si se pregunta por qué vale la pena perder peso, le recomendamos encarecidamente que compruebe cuál es el riesgo de tener sobrepeso. No es sólo un peligro para la salud física. La psique también lo sufre. Eche un vistazo a una investigación sobre cómo los kilos de más influyen en el desarrollo del estrés.

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Causas del sobrepeso:

  • Aumento del riesgo de ataque al corazón y derrame cerebral
  • Diabetes mellitus
  • Enfermedad cardíaca
  • Problemas esqueléticos
  • Problemas respiratorios
  • Trastornos hormonales
  • Cáncer (por ejemplo, del intestino grueso)

Los problemas de salud mencionados anteriormente parecen ser una excelente motivación para perder peso. Incluso deberían serlo.

4. Motivación «externa» para perder peso

¿Qué significa esto en realidad? Es principalmente una cuestión de apariencia. Una figura delgada, sin barriga y sin «lorzas». Y esta es una motivación realmente efectiva para perder peso. Sin embargo, vale la pena tener una cosa en mente. Es una manera de comenzar todo el proceso. Pero para mantenerse en él y obtener los resultados planificados, necesitará algo más.

5. Conocimiento, conocimiento, conocimiento

En general, para deshacerse de la grasa corporal excesiva de manera eficaz, es necesario asimilar mucha información sobre cómo perder peso. ¿Qué hay que evitar? ¿Qué debe comer? Qué elementos, vitaminas y otros ingredientes afectan a todo el proceso.

Conocimiento

El conocimiento es una motivación muy efectiva para perder peso. Y una bonificación adicional cuando se deshace de la grasa corporal excesiva. Las personas que intentan perder peso «a ciegas» sin saber qué evitar y qué ayuda, suelen acabar muy rápido, a menudo con kilos de más.

6. La conciencia como motivador

La conciencia será útil para realizar compras. La lectura de las etiquetas es la base definitiva. El conocimiento de los posibles riesgos alimentarios durante la pérdida de peso facilita enormemente este último proceso.

La compra consciente le ayudará a evitar la «comida sana» trampa. También se traduce en una cantidad mucho menor de sal y azúcar en su dieta. La lectura de las etiquetas le permitirá ver cuánto, aparecen en diferentes productos estos dos ingredientes.

7. Presuma con su familia y amigos

No. No con resultados. Ya llegará el momento para eso. Presuma de que quiere empezar a luchar contra el sobrepeso. Su familia y amigos pueden ser su mejor motivación para perder peso. Asumiendo que no le molesten. Y aún mejor, si además de animar, se unen a la lucha contra el exceso de peso ellos mismos. Esto le facilitará evitar las trampas, como por ejemplo los dulces en casa, que acechan durante la pérdida de peso.

8. Construirse mentalmente

Cada uno tiene su propia manera de hacer esto. Una de las maneras de motivarse a perder peso de manera efectiva es yuxtaponer su figura actual con una idea de lo que ganará o perderá en realidad. La forma más fácil de observar la ropa es mirarla. La ropa que tiene que usar ahora debido a su gran cintura. Y las que podrá ponerse más adelante. Esto realmente tiene un efecto muy positivo en la conciencia. Y gracias a eso se convierte en una motivación efectiva para perder peso.

9. Evitar los espejos

¿Qué clase de camino es ese? – Se preguntará alguien. Es una muy buena motivación para perder peso. Cuanto menos mire su reflejo durante todo el proceso, mejor. Funciona de manera muy simple. Es como pesarse. Si lo hace una vez a la semana, por ejemplo, los efectos serán más notables. Y eso es muy motivador. Así que trate de «admirar» en el espejo los efectos de la pérdida de peso con poca frecuencia. Especialmente al principio.

10. Imaginar una nueva vida

Esto motiva particularmente a las personas que tienen un grave sobrepeso. Concéntrese en lo que ganará con la pérdida de peso. No se trata sólo de conseguir una figura atractiva.

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También se trata de sentirse mejor, menos estresado. Perder peso también ayuda a aumentar la autoestima. Esto, a su vez, afecta a otros aspectos de la vida cotidiana. No se olvide de los efectos positivos de la pérdida de peso para la salud. ¿Qué problemas puede evitar con esto? Esto debería motivarle a perder peso de forma efectiva.

Clasificación de las píldoras de adelgazamiento
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